規則正しくバランスの良い食事をこころがけましょう。また、適度な運動を取り入れ、特に食後に運動することで血糖値が下がりやすくなります。

特にＢＭＩ２５以上の肥満では、糖尿病の発症リスクが高まります。日頃から体重測定を行い、生活習慣を見直しましょう。『体重管理は、糖尿病予防の第一歩』
＊BMI＝体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

自覚症状が乏しいため、健康診断で血糖値やHbA1c（１～２カ月前の血糖値の平均を反映）の値を確認しましょう！空腹時血糖値１２６㎎/dl以上、またはHbA1c６.５％以上では糖尿病が疑われるので、医療機関を受診しましょう。

心房細動の症状としては動悸や息切れ､めまいなどがありますが､約半数の方が自覚症状がないと言われています｡そのため脈の乱れがあると感じたら､早めに循環器専門の医療機関を受診することが大切です｡

心房細動の3大原因は､加齢､心臓病､飲酒｡これらにより心臓にストレスがかかることで心房細動を発症する場合があります。歳をとることは避けられませんが、多くの心臓病と過剰飲酒については生活習慣を改善することでコントロール可能です｡

不整脈を見つける方法としておすすめなのが､自己検脈｡安静時や動悸、めまいなどの有症状時に手首の動脈に反対側の人差し指と中指と薬指3本を軽く当てます｡すると血管の拍動を感じるので､安静にして15秒間、脈拍数に4をかけてその拍動の回数を測り、規則正しいリズムで、1分間に50〜100回が正常の目安です｡

骨の強さは「骨密度」と「骨質」により決まります。骨の強さが低下する骨粗鬆症は自覚症状が乏しいため、気づかないうちに進行します。

特に女性は閉経に伴い骨量が急激に減少。50歳をすぎたら骨密度の検査（骨粗鬆症検診）を定期的に行い、骨の健康度をチェックしましょう！

健康な骨を維持するには食事・運動・生活習慣が大切です。若い時の生活習慣の乱れは骨粗鬆症につながるとされています。

必要な睡眠時間が量的あるいは質的に低下し、そのために社会生活に支障をきたし、自覚的にも悩んでいる状態を「不眠症」と言います。

睡眠障害は、生活習慣病などを増悪させます。生活習慣病患者の方は、「睡眠時無呼吸症候群」や「不眠症」の方が多いことが分かっています。

不規則な食事・運動不足・ニコチン・アルコール過飲によって睡眠状態は悪化すると言われています。これら生活習慣を改善することは、良質な睡眠を保つことにもつながります。